Как начать новый год с мышлением победителя: 6 советов Арнольда Шварценеггера
Арнольд Шварценеггер родился в 1947 году в семье простого полицейского из австрийского города Грац – и «перевернул» сначала индустрию бодибилдинга, затем кинематограф и расстановку политических сил Америки. Его биография вдохновляет сама по себе, а в последние годы Шварценеггер стал еще и успешным мотивационным оратором.
В издательстве «Альпина Паблишер» выходит книга «Будь нужным» – сборник простых и эффективных советов Железного Арни. Каждый из них он подкрепляет рассказом о взлетах и падениях, о том, как мышление победителя раз за разом помогало ему делать лимонад из лимонов. Делимся, какие принципы можно взять на заметку, чтобы в новом году стать полноправным творцом собственной жизни.
Представлять успех в деталях
Шварценеггер признается, что многим обязан умению мечтать: сначала это была мечта об Америке, потом – о титуле «Мистер Олимпия». И если Америка в его голове была абстрактной глянцевой картинкой, то момент триумфа в спорте он представлял до мельчайших подробностей:
«Я видел себя на верхней ступени пьедестала, с чемпионским кубком в руках. Видел других призеров, глядящих на меня снизу вверх – с завистью, но и с почтением. Видел их натянутые улыбки и даже цвет их трусов. Видел судей, аплодирующих стоя. Видел толпу, в экстазе скандирующую мое имя: “Ар-нольд! Ар-нольд! Ар-нольд!”».
Зачем это нужно? Во-первых, чтобы попасть в цель, ее надо хорошо видеть. Простой формулы вроде «хочу купить большой дом» – мало, она сухая, не работает и не мотивирует. Красочная картинка – вот пушистый ковер в моей гостиной, вот золотистая табличка на двери моего кабинета – должна стать такой же привычной, как реальность, как «воспоминание о том, что еще не произошло». Мозг поверит, что вы уже на середине пути, – и станет значительно легче.
Во-вторых, четкая картина успеха поможет не оступиться. Все мы устаем, вокруг множество соблазнов – велик риск начать исполнять чью-то мечту вместо собственной. Купить не дом, а квартиру (пусть и просторную), стать не адвокатом, а менеджером (пусть и с хорошей зарплатой) – все это не ваше, а значит, не принесет счастья. Не сбивайтесь с курса и прорабатывайте мечту основательно.
Начинать с малого
Невозможно встать утром 1 января и тут же пойти сворачивать горы. Даже величайший бодибилдер всех времен в такое не верит. Шварценеггер пишет, что огромное количество людей сегодня страдает от паралича воли: жизнь как будто происходит с ними, и они не в силах ничего изменить. Нужно побороть это чувство беспомощности и привести себя в движение, шаг за шагом, от маленьких свершений – к крупным.
«Сосредоточьтесь на улучшениях и достижениях в пределах одного дня: программа тренировки, правильное питание, полезные знакомства, число прочитанных страниц, порядок в доме... Начните заниматься тем, что вам нравится, или беритесь за дела, завершением которых будете гордиться. Делайте это каждый день, ставя перед собой малые цели, и наблюдайте, как эти занятия смещают ваш фокус внимания. Внезапно вы обнаружите, что по-новому смотрите на мир».
Если понимаете, что пока ничего не получается, просто идите гулять. Движение очищает и вдохновляет, а ходьба запускает творческое мышление. Даже если не придумаете решение проблемы, сделаете хорошее дело для организма – а он ответит вам вдохновением и энергией.
Быть реалистом
Есть популярная фраза – delulu is the solulu («иллюзии и есть решение»). «Страусиная» тактика может принести утешение в трудную минуту, но в долгосрочной перспективе ни к чему хорошему не ведет.
Главный инструмент культуриста – зеркало. Нужно беспристрастно оценивать себя каждый день, оттачивать все нюансы, подмечать достоинства и недостатки. Шварценеггер вспоминает, как однажды перед соревнованиями брал уроки движения у хореографа в Нью-Йорке. Она дала совет обращать внимание не только на позы, но и на переходы между ними, на каждую секунду на сцене перед судьями. В жизни точно так же важно всё – и чем больше масштаб, тем важнее каждый эпизод.
«Как бы неприятно ни было, нужно каждый день смотреть на себя в зеркало, чтобы понимать, как обстоят дела. Чтобы точно знать, что движешься куда надо, нужно не терять связи с собой. Постоянно убеждаться, что человек, смотрящий на тебя из зеркала, – тот же, кем вы видите себя в мечтах. Сознавать, совпадает ли ваше видение с выбранной реальностью».
Полюбить рутину
Ничто не дается просто так. Шварценеггер тренировался по 5 часов каждый день – и все равно проиграл свои первые соревнования Фрэнку Зейну. Вместо того чтобы впасть в уныние, он подружился с Зейном и начал учиться у него технике тренировок – и уже через год стал чемпионом. Чтобы прокормиться в Америке, работал каменщиком и параллельно ходил на занятия по бизнес-грамотности. Чтобы стать актером, посещал занятия по драматургии, английскому языку, ораторскому искусству, по исправлению акцента (хотя по последнему поводу шутит, что до сих пор хочет потребовать деньги обратно). «Для “Терминатора-2” я столько отрабатывал прокручивание дробовика на пальце, что в кровь сбил фаланги – и это ради двух секунд на экране!»
Упорный труд – основа философии Шварценеггера. Но если вы будете воспринимать ежедневную рутину как каторгу, которую нужно перетерпеть, – вы будете несчастны очень много лет своей жизни. Нужно искать радость и удовольствие в самом процессе работы. Шварценеггер говорит, что тренировки научили его любить даже боль от забитых мышц; боль – это знак прогресса, она приближает к цели.
«Труд окупается. Абсолютно точно. Чем бы вы ни занимались. Кем бы вы ни были. Всю мою жизнь сформировала эта единственная идея».
Впитывать как губка
Задавать вопросы – вот универсальный совет для общения с любым человеком. Важные люди расположены не к тем, кто много болтает в надежде их впечатлить, а к тем, кто внимательно слушает. Это даст вам не только полезные контакты, но и много самой разной информации. Запоминайте – не сегодня, так завтра она пригодится.
Вопросы помогли Шварценеггеру стать Терминатором. Изначально он должен был играть другого персонажа, но так много спрашивал о самом роботе, что убедил Кэмерона дать ему главную роль. На посту губернатора навык постоянной учебы особенно важен: благодаря ему у Шварценеггера получилось воплотить в жизнь множество инициатив и даже переизбраться на второй срок.
«Любопытство – первое, что умирает в человеке, который привык думать, что мир неизменен, что с этим ничего не поделаешь. А когда умирает любопытство, губка, которой был разум, превращается в звонкий кирпич, практически негодный для впитывания нового и поразительно хрупкий в столкновении с трудностями».
Отказаться от плана Б
Если речь идет о той жизни, к которой вы по-настоящему стремитесь, запасной план – плохая идея. Ответьте себе честно: зачем он нужен? Вы не верите в себя или недостаточно хотите работать над планом А? Мало того что на «запасной аэродром» уходят силы (которые можно было потратить на воплощение мечты), так он еще и слишком соблазнителен. На пути обязательно будут трудности – и в этот момент вы просто свернете с ухабистой дороги на более ровную, вот и всё.
«Если план А – нехоженый путь, если он требует пробивать дорогу к той картине будущей жизни, которую вы создали, то план Б – путь наименьшего сопротивления. Зная, что он есть, учитывая его как возможность, вы овеществляете его – и с легкостью принимаете, лишь только столкнетесь с трудностями».
Шварценеггер известен своим упорством как в больших делах, так и в мелочах. Например, поставив цель изменить границы избирательных округов в Калифорнии, он вносил эту инициативу в парламент три года подряд, параллельно просвещая избирателей и собирая все больше сторонников. В конце концов, реформа произошла – как и сотни других вещей, которые однажды наметил себе Арни. «Плана Б не существует. План Б – это реализовать план А».
Как часто говорит сам Арни, с телом может случиться что угодно, материальное исчезает, но никто не отнимет у вас ваше сознание и характер. С помощью дисциплины и созидающего мышления можно добиться многого: и семь кубков «Мистер Олимпия», и звезды на Аллее Славы, и губернаторского кресла.
«Зачем занижать планку? Зачем соглашаться на “приемлемое”, еще не взявшись за дело и не узнав своих возможностей? Что вы теряете? На масштабные мечты тратится не больше энергии, чем на мелкие. Проверьте. Возьмите лист бумаги и карандаш. Опишите свое видение. Потом зачеркните – и напишите всё заново, но с более дерзкими запросами. Видите? Усилия одинаковые».
